আমাদের স্বাস্থ্য আমাদের সম্পদ। সকলেই নিজের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে প্রতিনিয়ত নানান খাবার খাচ্ছেন, অনেকেই ভালো স্বাস্থ্যের সাথে পেতে চান উজ্জ্বল ত্বক। স্বাস্থ্য ও উজ্জল ত্বক আমাদের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে। তাই উভয়ের যত্ন নিতে আমাদের বিশেষ কিছু খাওয়ার খেতে হবে।
প্রথমেই বলব আমাদের শরীর সুস্থ রাখার মূল সহজ উপাদান জল, এর কোন বিকল্প নেই সব ক্ষেত্রেই এর গুরুত্ব অপরিসীম। তাই জল আমাদের বেশি পরিমাণে পান করতে হবে। জল ছাড়াও আরো কিছু খাবার আছে যা স্বাস্থ্য ও ত্বক ভালো রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।
শরীর যত্ন নিতে পেঁপে একটি অপরিহার্য খাদ্য। যা খেলে বা মাখলে ত্বক ও স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
স্ট্রবেরি, যাতে থাকে ভিটমিন C ও বিভিন্ন উপকারী খনিজ পদার্থ যা ত্বকের নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কলা একটি পুষ্টিকর খাদ্য এতে থাকা পটাশিয়াম ফাইবার ত্বকের মসৃণতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
এছাড়াও স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে খাওয়া যেতে পারে – গ্রিন টি, টমেটো, বাদাম, গাজর, কলা ,ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ প্রভৃতি।
